Se booster et s'alléger pour la vitalité !
L’arbre nous ramène dans cette instant présent en connexion avec la nature et la simplicité de notre essence nature.
Souvent l’arbre fait miroir à ce qu’on a besoin de vivre ,d’entendre et de ressentir.
Certains font cette expérience d’aller se rapprocher d’un arbre jusqu’à l’embrasser. Que va-t-il se passer ? Continuer la lecture de « Le bain de Forêt : comment profiter de ses bénéfices ? »
vous etes arriver au bout du processus de s’être fait essorer,
Que la somme des devoirs et frustrations a renversé la balance;
Constater la situation sans culpabiliser ni juger est essentiel pour faire un état des lieux.
La pause est indispensable pour marquer l’arrêt d’un ancien mode de fonctionnement qui ne convient plus. En effet Cette manière de fonctionner se fonde essentiellement sur le devoir de rendre des comptes et s’appuie souvent sur une culpabilité est un besoin de se valoriser par le travail et l’action.
Y’a moyen de réorganiser les choses de manière à pouvoir me centrer davantage sur l’essentiel …peut-être réduire les sollicitations interruption ?
IL est vital de savoir affirmer complètement ses limites pour protéger à la fois son rythme et ses besoins !
Toutefois se protéger passe par la connaissance de soi-même car celui qui ne connaît pas sa réactivité et son mode de fonctionnement ne va pas pouvoir éviter ses propres obstacles internes.
D’où vient ce déséquilibre ?
Suis-je dans la to the to do liste excessive dans la performance excessive ? No pause no man
Qu’est-ce que je mets en place dans mon fonctionnement qui crée ce déséquilibre ?
Souvent il y a un manque de connaissance de soi-même …une façon de fonctionner qui met notre être soumis au dictâtes du faire.
Comment Prendre du recul ?
D’abord en le cherchant sur le plan du corps et les émotions. Il y a certaines personnes qui vont pouvoir se donner une énergie positive Par de simples massages en se mettant à faire des postures de yoga.
Un fait certain est que pour recharger ses batteries , il est important d’agir au niveau des émotions de manière à ressentir ces émotions positives de soulagement de bien-être de joie et de confiance …Peut-être que vous pourrez alors sentir qu’il se passe une forme de lâcher prise et de se fluidité dans notre mental
Lors de ce nouveau cap qui induit un changement intérieur ,vous aurez besoin de Motivation et de nouvelles croyances positives .
Ses pensées et croyances vont vous aider à induire un changement et pas seulement sur le mode de fonctionnement nouveau…Pour être durables , elles ont besoin de prendre leurs racines dans vos ressources intérieures profondes .
Et vous aurait besoin de répondre à la question de qui suis-je quels sont mes besoins ?
Quelle est ma quête sur le plan professionnel et sur le plan personnel ?
À fin de mieux stimuler vos ressources intérieures et votre imagination,Quoi de mieux que de passer par une thérapie basée sur l’hypnose ou encore d’apprendre l’auto hypnose à son rythme.
Qu’est-ce qui me prend le plus de temps et d’énergie ?
Alors quoi de mieux effectivement que l’imagination afin de Répondre et développer nos ressources adéquates ? Elle est en fait le réservoir infini dans notre inconscient et qui est que l’on remet accessible dans notre subsconcient.
Lorsqu’on est bébé on respire au niveau abdominal et cela est naturel. Et puis on grandit et on accumule des tensions des émotions qui souvent se bloquent et somatisent dans le corps ce qui induit une forme de rigidité diaphragmatique ! La conséquence ? la respiration devient de plus en plus thoracique et surtout de moins en moins large et profonde.
Cette respiration devient parfois superficielle en se produisant uniquement dans la partie haute pourtant si on veut avoir toutes ses capacités de libération des émotions et du stress …
Alors comment va t on réapprendre à respirer en partant de vos abdominaux ?
En pratiquant la Respiration Abdominale Auto Subjective Visualisation RAASV Cela va vous aider à mieux comprendre votre respiration et à commencer à vous centrer sur vos perceptions et visualisation. Ce qui est une forme de méditation dynamique bien sûre !
Cela ressemble à la respiration carré 4 inspires 4 expires ,mais ici nous allons associé des temps d apnée.
Ma préférée : la respiration abdominale 4-1-9
Dans cette respiration l’avantage tient au faite que l’expiration est beaucoup plus long et qu’elle va donc éliminer le CO2 et plus l’élimination va se faire en plus l’oxygène dans les poumons va rentrer au cœur des cellules du poumon ce qui va amener déjà une oxygénation plus riche en terme de qualité
Et c’est d’ailleurs cette respiration que nous adoptons naturellement quand nous méditons c’est-à-dire que il peut y avoir une pause à la fin de l’expiration qui est naturellement plus détendu et plus longue.
Saviez-vous que ce n’est pas le fait d’être heureux qui fait sourire, mais que c’est en souriant qu’on est heureux ? Tout est dans la nuance, et pourtant c’est vrai : le simple fait de sourire libère des endorphines qui sont à l’origine du bonheur. Il en est de même pour le rire. Et de ce fait, rire et sourire sont de bons atouts contre le stress, car cela permet de se détendre, de rester positif et de relâcher la pression.
Est-ce que vos épaules se soulèvent? Est-ce qu’il vous arrive d’avoir des points d’angoisse au niveau du torse? Un sentiment d’étouffer? De ne pas respirer complètement?
Si oui, vous avez une respiration thoracique ou une respiration par le haut du corps. Cette façon de respirer crée des tensions et augmente l’anxiété.
La bonne nouvelle est vous pouvez toujours réapprendre à respirer correctement. En pratiquant la respiration abdominale, le mieux-être sera immédiat.
Alors pourquoi n’avons-nous plus la même respiration que quand nous étions bébé ?
Et bien tout simplement parce que nous sommes devenus conscients. En grandissant nous avons accumulé de la tension, et le stress .
En premier lieu, ce stress nous a obligé à restreindre ,aussi nos peurs inconscientes font un travail de restrictions de la respiration .
La deuxième lieu, la vraie bonne raison : parce que nous refoulons nos émotions, accroissons notre quantité de rancœur, de regrets, de non-dit etc…
Donc nous avons besoin de lâcher cela en profondeur !la méthode du lâcher prise et de libération émotionnelle avec des méditations dynamiques nous aide à nous libérer.
C’est pourquoi nous l’avons appelé R.A.A.E.M.
RESPIR ACTIVE AXE EVEIL MEDITATION
Comment ralentir sa respiration ?
RAAEM BASE par exemple ,nous allons:
Comme nous l’avons expliqué plus haut, le stress cause des troubles du sommeil et peut générer une très grande fatigue. Nous vous conseillons donc de prendre soin de votre sommeil au maximum en appliquant les mêmes conseils que pour changer d heure, c’est-à-dire de ne pas négliger la lumière du soleil au réveil et de couper vos écrans une heure ou deux avant de vous coucher. ça ne fait jamais de mal !
Bien souvent, un stress inutile s’installe parce qu’on a été un peu négligeant sur l’organisation. Pour éviter ça, rien de plus simple : écrivez les tâches que vous avez à faire, écrivez également les tâches qu’il vous reste à faire, faites des listes allant des choses les plus importantes à la moins importantes et établissez votre emploi du temps. N’oubliez pas non plus de ranger votre espace de travail, réorganiser vos tâches, ou de déléguer des tâches à des personnes qui peuvent vous aider.
