Mincir et booster son métabolisme

Comment stimuler son métabolisme ?

Avant je croyais qu’il ne fallait jamais sauter de repas. Surtout le petit-déjeuner parce que :

C’est mauvais pour la santé ..

Cela ralentit le métabolisme.

Ensuite, j’avais aussi cette croyance que pour augmenter son métabolisme de base, il fallait manger 5 à 6 fois par jour ;

Des fausses croyances dans la vidéo pour stimuler le métabolisme !

Lorsque l’on mange moins fréquemment, le corps se met en mode

« économie ».

Eh bien c’était avant car j’avais tout faux !

La science est en désaccord complet avec ces convictions :

  • 1) Sautez régulièrement des repas, surtout le petit-déjeuner, parce que :
  • C’est sain
  • Afin d’augmenter son métabolisme de base, nous devons manger 5 à 6 fois par jour .

o Lorsque l’on mange moins fréquemment, le corps se met en mode « économie

  • 2) Pour augmenter son métabolisme de base, sautez des repas ou jeûnez pendant plusieurs jours ;

  • Quand on ne mange rien pendant plus de 4 jours, le corps se met en mode « économie ».
  • Le jeûne sur de courtes périodes permet d’avoir un métabolisme rapide (sourcesource). Une étude menée sur 11 hommes en bonne santé démontre que le métabolisme accélère de 14 % si l’on jeûne pendant 3 jours (source). En cas de jeûne de plus de 3 jours, le métabolisme de base ralentit (source).

C’est quoi le métabolisme de base ?

Le métabolisme de base (MDB), ou métabolisme basal, correspond à l’activité minimale nécessaire à notre organisme pour survivre. Dans la pratique, on associe le métabolisme basal à la quantité d’énergie que nous dépensons au repos, éveillé, à jeun, à température normale (pas de lutte contre le chaud ou le froid), pour assurer les fonctions vitales : fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, renouvellement des cellules, activité musculaire, etc.

La musculation : un moyen efficace pour perdre des graisses.

Métabolisme, seulement des muscles ?

La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training. La pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement de vos muscles .En plus, elle augmente le métabolisme de base. Comment ? En aidant notre corps à dépenser davantage de calories au repos… Toutefois, sachez qu’on peut faire de la musculation pas seulement en soulevant des poids mais également grâce à des postures de yoga.

La musculation

Le métabolisme de base dépend de plusieurs paramètres : le sexe, la taille, le poids, l’âge. Plus on est grand et fort, plus le nombre de cellules à alimenter est élevé et plus l’énergie dépensée est grande. Les hommes consomment en général plus de calories que les femmes du fait de leur musculature plus importante?

Maigrir sans faire de sport n’est pas une bonne méthode sur le long terme car il faut toujours coupler un régime hypocalorique à une activité physique pour stimuler le métabolisme et se maintenir en forme. Un régime alimentaire seul épuise l’organisme qui se protège en faisant des réserves et en stockant … de la graisse. Afin d’obtenir une efficacité maximale, le sport choisi doit être pratiqué avec plaisir, sur une période assez longue et, autant que possible, avec des variations importantes d’intensité. Il faut aussi solliciter beaucoup de muscles en même temps et c’est là que réside le risque de prendre trop de masse musculaire et donc d”alourdir une silhouette que l’on veut affiner. La question suivante illustre bien cette difficulté.

Comment influencer le métabolisme ?

Le métabolisme est influencé par 3 facteurs :

  • Le métabolisme de base ou métabolisme basal
  • L’activité physique ou intellectuelle
  • La digestion
  • Se libérer des obstacles à la motivation.
  • l’oxygénation (même sans sortir ! )
  • La méditation guidée et l’auto hypnose ne se contentent pas de cela. En effet elles peuvent grâce aux ressources subconscientes , devenir ensemble un véritable catalyseur du cœur des cellules et des échanges cellulaires !…
  • Elles vont activer les informations puisque c’est à partir du cerveau et de l’hypophyse que les ordres hormonaux sont émis !

La première étape est de changer de comportement vis-à-vis de l’alimentation, et aussi de soi. «L’hypnose ne fait pas maigrir de façon miraculeuse, même si elle crée une envie de changement en modifiant des valeurs comme la convivialité, l’amour et l’estime de soi ou le respect de son corps. Elle oriente la force de l’intention ! En effet, maintenir la motivation sur le long terme et anticiper les situations  à risque telles que sortie au restaurant, courses au supermarché, est primordial. » C’est déjà bien d’être motivé pour bien s’alimenter ou mieux bouger n’est-ce pas ?

Le métabolisme est également lié à toutes les activités cellulaires et les transferts d’informations entre les organes :C’est l’équivalent d’un flux de vie qui circule en nous.

L’hypnose et mincir sans miracle

Quel est le vrai secret de l’hypnose ?

Il s’agit de pouvoir recréer des images, des sons et des sensations à l’intérieur du cerveau. thumbsupCe dernier ne faisant pas la différence entre le rêvé et le vécu, il les enregistrera comme réelles. Il devient alors facile de reproduire une situation enregistrée, où l’on est, par exemple, resté indifférente face à son dessert préféré, où l’on a pris plaisir à manger un menu light.. Un autre exemple : l’on a trouvé la motivation de se remettre au sport… oui ,c’est possible !

L ‘hypnose a dans son sac des outils auto hypnotiques qui vont renforcer les nouvelles visions de la personne .

Elle va se voit réellement mince et heureuse.

Ce processus est ainsi amplifié par sa vibration émotionnel de joie et de plaisir.

Ceci est d’autant plus vrai que le niveau de motivations va considérablement augmenté grâce aux valeurs de la personne .La minceur acquise restera durable pour les mois a venir .

source :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8172872/

Mincir naturellement

J’avance vers une meilleure version de moi-même plus grande et plus lumineuse.

Avez-vous envie de devenir une personne mince naturellement et sans aucun régime ?

Mincir naturellement demande deux principales choses :

La première chose est de Se motiver à mettre en place de nouvelles habitudes qui vont vous permettre de Booster votre métabolisme !!

Mincir naturellement demande de choisir aussi de passer d’une alimentation Pauvre à une alimentation V comme Vivante ! Tout ce processus va vous permettre de naturellement mincir sur la durée

À la suite trouver en soi des ressources inconscientes de motivation pour se bouger et être à l’écoute des besoins de son corps.

Analyser peut être intéressant se comprendre et s’accueillir dans ses parts internes avec son propre enfant interne est encore mieux.

Ce qui a pour conséquence de contribuer à favoriser l’équilibre émotionnel de notre être profond. Mais avant d’aller plus loin , il est nécessaire d’enlever toutes nos idées reçues sur l’Alimentation .

Surtout c’est pour ça que nous n’allons pas faire de régime pur et dur ,plutôt des orientations vers des habitudes plus saines...mincir avec une motivation naturelle stimulée !

En tant qu’hypnothérapeute depuis de nombreuses années , je sais qu’il faut tenir compte de nos freins subconscients .Avez vous pensé à prendre en compte notre zone de récompense située dans notre cerveau limbique ?

En effet le cerveau limbique a besoin de récompense …Pour enclencher des actions saine.

Envie d’avancer ? D’être accompagné ? aller plus loin vous pouvez mettre en place cette méthode lié à l inconscient

Faire appel à un coaching venant d’un thérapeute nutritionniste vous nous offre l’opportunité d’avancer sereinement.

Comment apprendre à écouter réellement son corps et ses besoins ?

En tant qu’hypnothérapeute depuis de nombreuses années , je sais qu’il faut tenir compte de nos freins subconscients .Les personnes qui ne sont pas minces ne sont pas suffisamment connectés alors corps.

Elles n’ont pas appris de façon naturelle à écouter leur corps et donc leurs besoins corporels internes. Bien sûr il ne s’agit pas l ‘aspect hygiène ou extérieur ,cela n’a rien à voir !! Ce sont surtout les les sensations de satiété ou bien la sensation sur la qualité de la nourriture que l’on s’apprête à manger.

Minceur Naturel

Vous voyez que ces perceptions sont très subtiles et que ce sont des compétences à développer. Toutefois il y a encore une chose à prendre en compte ! Par exemple, les effets des neuro-médiateurs qui jouent sur notre désir de manger pour être récompenser!

Avez vous pensé à prendre en compte notre zone de récompense située dans notre cerveau limbique ?

Envie d’avancer ? D’être accompagné ? aller plus loin vous pouvez mettre en place cette méthode lié à l inconscient

Notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux : Réduction du niveau de stress ,ensuite le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration.

????Diminution de la fatigue : en respirant plus profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules et facilitez l’élimination des toxines de votre organisme. ????Amélioration de la digestion : imprimer un rythme profond et régulier à la respiration permet de réguler les fonctions neurovégétatives dont dépend la digestion et de faciliter l’utilisation des sucres et des graisses par l’organisme .

Vous l’avez déjà ressenti ?        ???? Ce sentiment de frustration lorsque vous rentrez chez vous accablé de fatigue parce que votre journée a été  stressante ?   ????

Parce qu’en plus vous vous accablez tout seule de vos retards ou échecs si minime soit il… . qu’est-ce qui se passe pour que vous vous sentiez si las ou énervé ? Peut être est ce tout simplement une ou deux choses dont vous arrivez pas à Lacher prise ? alors vous prenez du poids et sur le ventre et taille souvent…

Ou que vous devez changer certaines aspects de votre vie mais que vous êtes en résistances ou en manque de ressources intérieures pour le faire ?

Afin d aller mieux , de libérez ces tensions et son stress lié aux pensées non positives donc stériles , la manière de respirer est un déclencheur de bien etre associé à des méditations ou du yoga Him ,viualisation et respiration quantique !

Et justement la première étape est la respiration ventrale diaphragmatique !????????