Systèmes nerveux

Le Système Sympathique | votre allié du stress

Le système sympathique est le système nerveux qui vous permet de vous adapter aux situations de stress, il est là pour ça ! C´est Ok avec ça ! Il vous prépare à faire face au stress : la respiration devient plus courte, le sang est amené vers la périphérie, les membres, les muscles qui peuvent avoir besoin de s´activer pour vous « sauver du prédateur », pour courir ou pour vous figer. Il va libérer pour cela une hormone appelée le cortisol pour vous stimuler.

C´est le système qui vous permet l´adaptabilité aux situations imprévues.

C´est un système utile quand il s´agit d´une réaction ponctuelle, courte dans la durée ,qui nous stimule et qu´ensuite vous « relâchez ».

Cependant dans la majeure partie des cas, au jour d´aujourd´hui, les menaces de l´extérieur ne sont plus réelles (aucun lion ne vous attaque), beaucoup plus psychiques …

C´est la peur du rejet, la peur de ne pas bien faire, la peur de ne pas y arriver, à partir de croyances et de conditionnements du passé (le trauma du passé), qui vont vous faire interpréter certains signes extérieurs comme des menaces. Le regard ou la simple présence d´un chef par exemple. Un simple ton de voix peut mettre en branle tout votre système d´une seconde à l´autre et vous faire perdre vos moyens, n´est-ce pas ? Alors qu´il ne s´agit la plupart du temps de rien de personnel.

Apaiser le stress et les émotions

Ou bien encore s´agit-il d´une pression interne, de ces petites voix en vous qui vous tannent de phrases comme « il faut être fort(e) », « il faut faire ci, faire ça », « maintenant », « vite », « il faut faire mieux », « c´est pas assez », « je ne suis pas assez bon », etc…. Vous voyez ce que je veux dire ?

L´organisme à l´origine a réagi et vous a conditionné dans le but de vous protéger quand vous étiez enfant, en vous obligeant à être perfectionniste par exemple ou à « paraître » toujours fort(e).  Ainsi, à l´âge adulte et au cours du temps et des répétitions, ces réactions sont-elles hyper-stimulées, votre système se sature, ne sait plus comment est la sensation de « relâcher », et ne se le permet plus et commence à vous faire du tort !
Notez, que le contraire peut aussi se produire, c´est à dire du système sympathique n´être pas suffisamment activé et de tomber au contraire dans la léthargie : « déjà que je suis bon à rien, autant ne rien faire ». Il s´agit d´un stress plus « passif » que je ne développerai pas ici.

Le système sympathique est votre allié pour affronter une menace car il vous permet  de.

  • Vous préparer à la lutte ou à la fuite
  • Tourne votre énergie vers l´extérieur, vers l´action,
  • Vous fait dépenser beaucoup d´énergie,
  • Libère le Cortisol et l´Adrénaline.

Vous pouvez voir dans la figure ci-dessous les différentes actions du système sympathique lorsqu´il est activé. Regardez bien les légendes…

Lutte ou Fugue en cas de stress

Vous pourrez alors comprendre comment, la super excitation prolongée du Système Nerveux Sympathique, c´est à dire le stress et l´anxiété vont facilement vous amener à des problèmes :

  • De bouche sèche (et donc des problèmes dentaires)
  • La respiration bloquée ou bien diminuée (pouvant donner de l´asthme)
  • Digestifs (constipation)
  • Cardiaques
  • Diabète et cholestérol
  • Excitation démesurée et donc insomnie (adrénaline)
  • Difficulté dans les relations sexuelles (éjaculation précoce ou difficulté d´orgasme féminin).
  • Et c´est lui qui vous fait faire pipi dans la culotte quand vous avez peur….

Pas besoin de rajouter quelque chose je crois… Je rappelle qu´il a sa fonction très importante pour vous faire réagir en cas de menace… Mais il ne peut évidemment pas être sans cesse sollicité !

Le système parasympathique essentiel pour relâcher

Le système parasympathique a un rôle pimordial pour apaiser le stress car il vous permet :

  • Le repos
  • La relaxation
  • La réparation interne de vos énergies
  • La restauration des tissus, des cellules
  • L´économie et la reconstitution de l´énergie
  • La bonne sécrétion des hormones de santé.

Voyez les effets de l´activation du système parasympathique ci-dessous :

apaiser le stress et l´anxiété

Nous comprenons ici que l´activation du système parasympathique, en plus de vous relâcher vous permet donc de :

  • Mieux respirer, éliminer les toxines
  • Ralentir le rythme cardiaque
  • Améliorer la digestion
  • Améliorer la mémoire, les fonctions neuronales fonctionnant mieux
  • Augmenter le DHEA (hormone de la jouvence)
  • Réguler les lipides, le glucose
  • Et diminuer le cortisol (hormone du stress)

Pourquoi est-ce difficile au début ? je résiste …

En effet, nous avons « peur » de respirer, de libérer notre respiration. Car, comme je l´ai dit au début, nous avons commencé à altérer notre respiration pour nous protéger de douleurs physiques ou psychique en réponse à l´environnement qui ne répondait pas à nos besoins essentiels.

Et donc, il est très possible qu´en libérant la respiration, des mémoires, des douleurs refassent surface. C´est normal !.

Donnez-leur la bienvenue. En effet , ces registres du passé sont aussi à l´origine de votre stress en vous laissant prisonnier(ère) du passé .Comme si les parents étaient des émotions mémoires bloquées dans votre corps.

Il est donc primordial de laisser partir ces émotions qui se manifestent en débloquant votre respiration. Dans ce cas, je vous suggère d´expirer par la bouche, et de laisser consciemment ces émotions se dissiper avec le souffle, tout en vous disant « c´est ok de sentir ça, c´est juste une sensation ,voir une émotion qui me traverse ».

La vraie libération des schémas du passé va alors commencer et vous serez sur le chemin de la transformation et de la vraie liberté intérieure !…

“Si l´on met l´attention sur notre respiration et si on a conscience de notre respiration, de nombreux mystères nous seront révélés sur nous-même et sur ce qui se passe autour de nous » Swami Dattatreya – Grand Maître de Vedanta – Indes    

Je vous propose un coaching personnalisé pour régénérer votre système nerveux. Lâcher prise adopter un mode de vie beaucoup plus adapté à votre personne .Nous aborderons un développement personnel de l’écoute et de l’accueil de soi. Et nous franchirons certaines étapes Pour vous orienter vers changement intérieur et u nouvel équilibre de gestion de votre santé nerveuse et émotionnelle..

Une prise de conscience mentale  sur vos injonctions et  mode de vie causant et développant votre stress afin de pouvoir corriger.

 

Comment etre en harmonie avec son corps -mental ?

Comment faire face aux changements !?

les temps changent vite le monde va vite ..

  • avez vous besoin de gérer mieux ces changements ?
  • besoin de se protéger et retrouver votre boussole interne ?
  • Avez-vous envie d’être davantage centrée et de prendre du recul par rapport au stress aux émotions trop forte?
  • En avez-vous un marre de ne pas arriver à perdre du poids et ne pas réussir à garder notre Poids de forme ?
  • Avez-vous du mal à passer le cap et les changements dans votre vie ?
  • Êtes-vous simplement hypersensible et avez-vous de vous entrez de vous réaligner en accord avec qui vous êtes ?

Allez vous continuez à Etre ballotté(e)par les changements ou subir telle une marionnette en perdant votre énergie ?

Allez  vous continuer sentir déstabilisé(e) trop vite par toutes vos émotions ?

Et Bien oui! si vous restez à vivre comme avant…sans faire rien d ‘autre .

 myriam Jone

Vous avez l’opportunité de retrouver votre cap intérieur !

Vous pouvez être davantage Centré et plus apaisé(e) avec quelques exercices par jour qui allie un yoga vivant de pleine conscience avec de l’auto-hypnose.
Il suffit pour cela de vous entraîner avec le programme entraînement à l’auto-hypnose et de suivre éventuellement des méditations actives .Pourquoi faire ?

Pour apporter une sérénité et une prise de recul sur les situations et une meilleure souplesse face aux changements de la vie…

Dans quelle objectif ? Principalement de s ‘accepter Toi-même et d accepter les changements comme étant des opportunités d évolution  pour soi même.

Grâce au Yoga, vous apprendrez à vivre en équilibre et à stabiliser votre mental. Sur le long terme, cela vous permettra d’enrayer certains mécanismes psychologiques parfois nocifs, notamment ceux liés à l’alimentation.

un yoga simple AHM Auto Hypnotique et Méditatif

Malgré que peut être , vous ne vous appréciez pas trop…c est pour cela que des auto suggestions en visualisant notre air nous permettent d ‘accepter et d établir une bienveillance avec ce corps .

La pratique des asanas quant à eux, contribueront à développer une relation saine avec votre corps en cessant de le maltraiter et le critiquer à tout bout de champ.

Quand j ai du mal avec certains changements et événements , il se peut que la tristesse et la colère prenne le dessus ,alors quoi faire si je ne parviens pas à méditer ?

À ce moment-là on commence avec un exercice de qi cong revisité suivi d un méditation dynamique par exemple.

Grâce à cela nous allons dénouer les origines de la colère .Surtout s’il est suivi d’une méditation spinale PC.

Quelles sont les bénéfices de la méditation ?

  • Plus calme est le mental
  • Apaiser les peur du changement
  • Etre en connexion avec son corps et son esprit
  • Mieux s’accepter
  • Accroitre la bienveillance
  • l’accueil de soi
  • Lâcher prise
  • Diminution de la dépression

Il y a plusieurs étapes pour faire un enchaînement de libération du mental et des tensions .

  • Premièrement , il est nécessaire d’évacuer les tensions logées dans le bassin et le dos.Nos résistances internes ont besoin de s’alléger. Cette étape s’effectue avec de outils préparatoires comme le yoga suggestive (yogaHm) et Tao danse.
  • Deuxièmement : relâcher le diaphragme et le thorax.
  • Troisièmement :s accueillir avec ses émotions.

Bénéfices du yoga

Le Bénéfice immédiat est de se sentir plus libre et fluide dans son corps ! En conséquence beaucoup mieux apte à vivre les changements.

Bien-sur , le bénéfice secondaire de gérer ses émotions est d’être plus centré et d’obtenir minceur naturelle !

je veux mediter dynamIque ET TAO DANSE

je veux connaitre le yogaHM

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