Les bénéfices de la méditation

Méditer les bénéfices d’ouvrir une porte vers la spiritualité

Parce que c’est avant tout un acte de communion avec moi même, avec les éléments, avec le cosmos ; je capte aussi bien l’énergie de la terre, du soleil, des astres, que des planètes et meme du grand soleil .

Tout ce procédé me permet de me sentir plus vivante !!! Nous avons un grand problème de manque d’énergie, à cause de nos vies trop sédentaires ou matérielles, à cause aussi d’une civilisation trop avancée en technologie.

Si vous réfléchissez la société nous pompent beaucoup en énergie vitale aussi et c’est pour cela que nous devons la préserver. Nous pouvons bien sûr mieux manger mais nous pouvons aussi simplement méditer même si ce n’est que 10 minutes par jour si on le fait de façon Bienveillante !!

La méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience n’est PAS une pratique spirituelle ou religieuse. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie.

Pour cela, choisissez un endroit calme et prenez soin de ne pas être dérangée. Asseyez-vous dans une position qui vous est confortable, mais en veillant à rester bien droite. Vous pouvez vous asseoir au sol, sur un coussin ou bien sur une chaise. Posez ensuite vos mains sur vos cuisses (paumes vers le ciel ou vers le sol, comme vous préférez) et gardez les yeux ouverts ou mi-clos.

Une fois bien installée, il vous suffit de porter votre attention au moment présent .Il suffit alors d’accueillir ce qui se passe dans vos énergies dans votre corps avec essentiellement trois conditions c’est de le faire:

  • sans aucun filtre
  • sans aucun jugement
  • totalement connecté à l’instant présent et à son corps

Méditation active et dynamique : une forme de danse

La Sphère symbole de notre univers et aussi de notre intérieur et de sa fluidité .Il est fondamental de revenir à des articulations et des muscles fluides détendus afin de se sentir mieux.Votre vitalité passe par cette fluidité ,et recontacte vos centres pincipaux comme le ventre , le plexus et le coeur.         OUI ,il est possible de donner une intention à chaque souffle !     La plupart de cours de yoga ne vous montre pas COMMENT créer cette fluidité et ce plaisir à intégrer !

Notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux : Réduction du niveau de stress ,ensuite le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration.

les super bénéfices

????Diminution de la fatigue : en respirant plus profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules et facilitez l’élimination des toxines de votre organisme. ????Amélioration de la digestion : imprimer un rythme profond et régulier à la respiration permet de réguler les fonctions neurovégétatives dont dépend la digestion et de faciliter l’utilisation des sucres et des graisses par l’organisme .

Vous l’avez déjà ressenti ?        ???? Ce sentiment de frustration lorsque vous rentrez chez vous accablé de fatigue parce que votre journée a été  stressante ?   ????

Parce qu’en plus vous vous accablez tout seule de vos retards ou échecs si minime soit il… . qu’est-ce qui se passe pour que vous vous sentiez si las ou énervé ? Peut être est ce tout simplement une ou deux choses dont vous arrivez pas à Lacher prise ? alors vous prenez du poids et sur le ventre et taille souvent…

Ou que vous devez changer certaines aspects de votre vie mais que vous êtes en résistances ou en manque de ressources intérieures pour le faire ?

Afin d aller mieux , de libérez ces tensions et son stress lié aux pensées non positives donc stériles , la manière de respirer est un déclencheur de bien etre associé à des méditations ou du yoga Him ,viualisation et respiration quantique !

Plus d’excuses et de croyances limitantes

J’ai pas assez de temps… J’ai pas assez d’énergie… Je suis pas sûre que je peux me tenir… J’arrive pas à calmer mes pensées…

Justement !c’est pour changer ses croyances que vous avez besoin de méditer puisque la méditation fait partie de la solution.

Chaque personne peut se composer un rituel sur mesure, en fonction de ses aspirations. Parmi ce qui a montré une grande efficacité, il est recommandé de démarrer par cinq à dix minutes de méditation. Les bienfaits de la méditation sur la concentration, la mémoire, la régulation des émotions et la détermination ont été démontrés dans de nombreuses études. Il est parfois difficile de commencer à méditer seul, il existe pour cela des méditations guidées, c’est-à-dire des exercices audio pour apprendre à méditer

Et justement la première étape est la respiration ventrale diaphragmatique !????????

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *