Étape pour prendre du recul

Regardez-vous, voyez comment vous agissez face à un problème et vous trouverez probablement la clé de la solution. Cela vous semble compliqué? Vous n’avez rien à perdre à essayer.

Au-delà des bénéfices de la prise de recul, c’est aussi une question de bien être. Les conséquences de l’enlisement dans une situation sont souvent difficiles à vivre pour le protagoniste mais aussi pour son entourage. Vous avez sûrement observé cela à plusieurs reprises dans votre vie. Quelqu’un que vous connaissez bien, un proche, un ami, tourne en boucle sur un problème qui pourtant vous semble simple à résoudre. Son plus gros problème n’est pas le problème en soi mais son manque de distance par rapport à la situation. Du coup, ses idées sont complètement brouillées, il s’angoisse, se paralyse et au lieu d’avancer. Il ou elle ressasse le problème encore et encore dans tous les sens. 

La solution n’est peut être pas le chemin A ou le chemin B. C’est peut être le chemin C, cela qui auquel vous n’aviez pas du tout pensé. Il faut sortir du cadre. En fait, la résolution d’un problème se fait en utilisant la technique de l’entonnoir.

Commencez par noter sur une feuille toutes les solutions imaginables, y compris celles qui sont impossibles pour diverses raisons. Pourquoi noter les solutions impossibles? Parce qu’en les modifiant un peu, elles peuvent parfois devenir envisageables.

Ensuite, vous classez tous les solutions de la plus simple à la plus complexe. Si l’une apparaît comme faisable, bingo, c’est gagné, vous pouvez passer à l’exécution. Si aucune n’est faisable en l’état, il faut noter les pré-requis pour ensuite mettre en place un plan avec les étapes. Vous comprenez , l’idée est de découper une solution complexe en étapes plus simples.

Plutôt que de chercher l’itinéraire pour grimper la montagne, vous allez définir différentes étapes à atteindre. En procédant ainsi, vous éliminez l’une des plus grandes difficultés face à un problème : l’objection classique qui est que de toutes façons, c’est trop compliqué donc nous n’y arriverons.

Cette méthode a fait ses preuves. Découper un gros problème en petites étapes !

Pour aller plus loin :recevez conseils respiratoires et audio meditatif prise de recul

Des moyens pour Relativiser

Observez la distance temporelle

Il y a deux questions essentielles à se poser face à un problème qui dure :

  • Qu’est ce que ce problème représente à l’échelle de notre vie?
  • Que restera t’il de ce problème dans un an ?

La plupart du temps, il n’en restera rien dans un an. Et bien souvent, ce problème ne représente rien par rapport à l’immensité des expériences positives et négatives vécues et restant à vivre. Alors est-ce qu’il est bien nécessaire de continuer à se prendre la tête pour ce problème ?

Et sans doute qu’il y a une leçon à tirer qu’il y’a quelque chose à comprendre dans cette situation ?

https://cochera-o.systeme.io/fbed59RespirREAMAH-ab5df57d

On peut partir du postulat que tout ce qui nous arrive nous l’avons créé !

Qu’est-ce qu’il fait que je l’ai attiré à moi ?

Prenez de la distance émotionnelle

Il s’agit de distinguer l’objectif du subjectif mais aussi le factuel de l’émotionnel. Vous savez comment cela se passe. Face à un problème difficile dont on ne trouve pas la solution, plus il dure et plus nous en faisons des tonnes. C’est la pire catastrophe de l’univers. Nous n’arrivons plus du tout à relativiser. L’émotion a pris le pas sur les faits tangibles. Il faut revenir à l’essentiel et se baser sur les faits. Vous pouvez commencer par faire le vide pour mieux appréhender la situation.

Les faits parlent. L’émotion ne fait qu’ajouter du bruit dans nos oreilles et de la fumée face à nos pensées. Regarder les choses se dérouler comme des faits…Cela permet de mieux évaluer La situation.

Même temps cela n’enlève rien que si il y a des émotions il vaut mieux les accueillir plutôt que de mettre un couvercle dessus.

https://cochera-o.systeme.io/fbed59RespirREAMAH-ab5df57d

Les 7 piliers pour sortir du stress et burn out

1.S’ accepter là où l ‘on est

vous etes arriver au bout du processus de s’être fait essorer,

Que la somme des devoirs et frustrations a renversé la balance;

Constater la situation sans culpabiliser ni juger est essentiel pour faire un état des lieux.

2em Pilier :Pause et introspection

La pause est indispensable pour marquer l’arrêt d’un ancien mode de fonctionnement qui ne convient plus. En effet Cette manière de fonctionner se fonde essentiellement sur le devoir de rendre des comptes et s’appuie souvent sur une culpabilité est un besoin de se valoriser par le travail et l’action.

Je m’accueille et je m’intériorise dans mon monde intérieur

3 eme Pilier : Commencer à s’écouter soi-même

  • Qu’est-ce qui a l’ art de me faire du bien?
  • Pour quelles raisons je dois Travailler comme ça ?
  • Est-ce que j’ai le droit de m’accorder du temps pour moi-même ?
  • Comment je me protége ?
  • Qu’est-ce que je fais pour recharger mes batteries ?

4eme Pilier: se protéger

Y’a moyen de réorganiser les choses de manière à pouvoir me centrer davantage sur l’essentiel …peut-être réduire les sollicitations interruption ?

IL est vital de savoir affirmer complètement ses limites pour protéger à la fois son rythme et ses besoins !

Toutefois se protéger passe par la connaissance de soi-même car celui qui ne connaît pas sa réactivité et son mode de fonctionnement ne va pas pouvoir éviter ses propres obstacles internes.

3eme : Mon Mode de fonctionnement

D’où vient ce déséquilibre ?

Suis-je dans la to the to do liste excessive dans la performance excessive ? No pause no man

Qu’est-ce que je mets en place dans mon fonctionnement qui crée ce déséquilibre ?

Souvent il y a un manque de connaissance de soi-même …une façon de fonctionner qui met notre être soumis au dictâtes du faire.

5eme :Rétablir l’équilibre

  • Est-ce que je suis à l’écoute de mon rythme intérieur par rapport à l’extérieur ?
  • N”ai je pas surestimé(e) ma capacité de charge de travail ?
  • Est-ce que ce travail a du sens pour moi ?
Symbolic scales of stones on the background of the sea and blue sky. Concept of harmony and balance. Pros and cons concept

6em Pilier :recharger ses batteries

Comment Prendre du recul ?

D’abord en le cherchant sur le plan du corps et les émotions. Il y a certaines personnes qui vont pouvoir se donner une énergie positive Par de simples massages en se mettant à faire des postures de yoga.

Un fait certain est que pour recharger ses batteries , il est important d’agir au niveau des émotions de manière à ressentir ces émotions positives de soulagement de bien-être de joie et de confiance …Peut-être que vous pourrez alors sentir qu’il se passe une forme de lâcher prise et de se fluidité dans notre mental

7eme Pilier :trouver ses ressources intérieures

Lors de ce nouveau cap qui induit un changement intérieur ,vous aurez besoin de Motivation et de nouvelles croyances positives .

Ses pensées et croyances vont vous aider à induire un changement et pas seulement sur le mode de fonctionnement nouveau…Pour être durables , elles ont besoin de prendre leurs racines dans vos ressources intérieures profondes .

Et vous aurait besoin de répondre à la question de qui suis-je quels sont mes besoins ?

Quelle est ma quête sur le plan professionnel et sur le plan personnel ?

À fin de mieux stimuler vos ressources intérieures et votre imagination,Quoi de mieux que de passer par une thérapie basée sur l’hypnose ou encore d’apprendre l’auto hypnose à son rythme.

« Ne sous-estimez jamais le pouvoir que vous avez de faire prendre à votre vie une nouvelle direction. » Germany Kent

Qu’est-ce qui me prend le plus de temps et d’énergie ?

Alors quoi de mieux effectivement que l’imagination afin de Répondre et développer nos ressources adéquates ? Elle est en fait le réservoir infini dans notre inconscient et qui est que l’on remet accessible dans notre subsconcient.

sortir par rayons et étapes du stress