la motivation est essence Ciel

Le manque d’estime de soi

L’estime de soi est liée aux idées que nous entretenons sur nous-mêmes et à la manière dont nous nous sentons avec celles-ci. Elle découle directement de l’image de soi. Elle est également liée à la manière dont nous nous sentons sous le regard des autres.  Une personne ayant une estime d’elle-même basse est dans la dévalorisation permanente. Elle craint le regard des autres du fait d’un sentiment d’infériorité. Elle va donc naturellement s’empêcher d’agir pour éviter de « s’exposer ». Continuer la lecture de « la motivation est essence Ciel »

5 CONSEILS pour les Hypersensibles

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

5 conseils pour mieux vivre son hypersensibilité

Etre hypersensible est une force, à condition de savoir gérer ce flot d’émotions. Voici 5 conseils pour mieux gérer votre hypersensibilité. Continuer la lecture de « 5 CONSEILS pour les Hypersensibles »

Le bain de Forêt : comment profiter de ses bénéfices ?

L’arbre nous ramène dans cette instant présent en connexion avec la nature et la simplicité de notre essence nature.

Souvent l’arbre fait miroir à ce qu’on a besoin de vivre ,d’entendre et de ressentir.

Certains font cette expérience d’aller se rapprocher d’un arbre jusqu’à l’embrasser. Que va-t-il se passer ? Continuer la lecture de « Le bain de Forêt : comment profiter de ses bénéfices ? »

Étape pour prendre du recul

Regardez-vous, voyez comment vous agissez face à un problème et vous trouverez probablement la clé de la solution. Cela vous semble compliqué? Vous n’avez rien à perdre à essayer.

Au-delà des bénéfices de la prise de recul, c’est aussi une question de bien être. Les conséquences de l’enlisement dans une situation sont souvent difficiles à vivre pour le protagoniste mais aussi pour son entourage. Vous avez sûrement observé cela à plusieurs reprises dans votre vie. Quelqu’un que vous connaissez bien, un proche, un ami, tourne en boucle sur un problème qui pourtant vous semble simple à résoudre. Son plus gros problème n’est pas le problème en soi mais son manque de distance par rapport à la situation. Du coup, ses idées sont complètement brouillées, il s’angoisse, se paralyse et au lieu d’avancer. Il ou elle ressasse le problème encore et encore dans tous les sens. 

La solution n’est peut être pas le chemin A ou le chemin B. C’est peut être le chemin C, cela qui auquel vous n’aviez pas du tout pensé. Il faut sortir du cadre. En fait, la résolution d’un problème se fait en utilisant la technique de l’entonnoir.

Commencez par noter sur une feuille toutes les solutions imaginables, y compris celles qui sont impossibles pour diverses raisons. Pourquoi noter les solutions impossibles? Parce qu’en les modifiant un peu, elles peuvent parfois devenir envisageables.

Ensuite, vous classez tous les solutions de la plus simple à la plus complexe. Si l’une apparaît comme faisable, bingo, c’est gagné, vous pouvez passer à l’exécution. Si aucune n’est faisable en l’état, il faut noter les pré-requis pour ensuite mettre en place un plan avec les étapes. Vous comprenez , l’idée est de découper une solution complexe en étapes plus simples.

Plutôt que de chercher l’itinéraire pour grimper la montagne, vous allez définir différentes étapes à atteindre. En procédant ainsi, vous éliminez l’une des plus grandes difficultés face à un problème : l’objection classique qui est que de toutes façons, c’est trop compliqué donc nous n’y arriverons.

Cette méthode a fait ses preuves. Découper un gros problème en petites étapes !

Pour aller plus loin :recevez conseils respiratoires et audio meditatif prise de recul

Des moyens pour Relativiser

Observez la distance temporelle

Il y a deux questions essentielles à se poser face à un problème qui dure :

  • Qu’est ce que ce problème représente à l’échelle de notre vie?
  • Que restera t’il de ce problème dans un an ?

La plupart du temps, il n’en restera rien dans un an. Et bien souvent, ce problème ne représente rien par rapport à l’immensité des expériences positives et négatives vécues et restant à vivre. Alors est-ce qu’il est bien nécessaire de continuer à se prendre la tête pour ce problème ?

Et sans doute qu’il y a une leçon à tirer qu’il y’a quelque chose à comprendre dans cette situation ?

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On peut partir du postulat que tout ce qui nous arrive nous l’avons créé !

Qu’est-ce qu’il fait que je l’ai attiré à moi ?

Prenez de la distance émotionnelle

Il s’agit de distinguer l’objectif du subjectif mais aussi le factuel de l’émotionnel. Vous savez comment cela se passe. Face à un problème difficile dont on ne trouve pas la solution, plus il dure et plus nous en faisons des tonnes. C’est la pire catastrophe de l’univers. Nous n’arrivons plus du tout à relativiser. L’émotion a pris le pas sur les faits tangibles. Il faut revenir à l’essentiel et se baser sur les faits. Vous pouvez commencer par faire le vide pour mieux appréhender la situation.

Les faits parlent. L’émotion ne fait qu’ajouter du bruit dans nos oreilles et de la fumée face à nos pensées. Regarder les choses se dérouler comme des faits…Cela permet de mieux évaluer La situation.

Même temps cela n’enlève rien que si il y a des émotions il vaut mieux les accueillir plutôt que de mettre un couvercle dessus.

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Les bénéfices de la méditation

Méditer les bénéfices d’ouvrir une porte vers la spiritualité

Parce que c’est avant tout un acte de communion avec moi même, avec les éléments, avec le cosmos ; je capte aussi bien l’énergie de la terre, du soleil, des astres, que des planètes et meme du grand soleil .

Tout ce procédé me permet de me sentir plus vivante !!! Nous avons un grand problème de manque d’énergie, à cause de nos vies trop sédentaires ou matérielles, à cause aussi d’une civilisation trop avancée en technologie.

Si vous réfléchissez la société nous pompent beaucoup en énergie vitale aussi et c’est pour cela que nous devons la préserver. Nous pouvons bien sûr mieux manger mais nous pouvons aussi simplement méditer même si ce n’est que 10 minutes par jour si on le fait de façon Bienveillante !!

La méditation de pleine conscience

 

La méditation de pleine conscience n’est PAS une pratique spirituelle ou religieuse. Elle s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie.

Pour cela, choisissez un endroit calme et prenez soin de ne pas être dérangée. Asseyez-vous dans une position qui vous est confortable, mais en veillant à rester bien droite. Vous pouvez vous asseoir au sol, sur un coussin ou bien sur une chaise. Posez ensuite vos mains sur vos cuisses (paumes vers le ciel ou vers le sol, comme vous préférez) et gardez les yeux ouverts ou mi-clos.

Une fois bien installée, il vous suffit de porter votre attention au moment présent .Il suffit alors d’accueillir ce qui se passe dans vos énergies dans votre corps avec essentiellement trois conditions c’est de le faire:

  • sans aucun filtre
  • sans aucun jugement
  • totalement connecté à l’instant présent et à son corps
 

Méditation active et dynamique : une forme de danse

La Sphère symbole de notre univers et aussi de notre intérieur et de sa fluidité .Il est fondamental de revenir à des articulations et des muscles fluides détendus afin de se sentir mieux.Votre vitalité passe par cette fluidité ,et recontacte vos centres pincipaux comme le ventre , le plexus et le coeur.         OUI ,il est possible de donner une intention à chaque souffle !     La plupart de cours de yoga ne vous montre pas COMMENT créer cette fluidité et ce plaisir à intégrer !

Notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux : Réduction du niveau de stress ,ensuite le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration.

les super bénéfices

Diminution de la fatigue : en respirant plus profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules et facilitez l’élimination des toxines de votre organisme. ????Amélioration de la digestion : imprimer un rythme profond et régulier à la respiration permet de réguler les fonctions neurovégétatives dont dépend la digestion et de faciliter l’utilisation des sucres et des graisses par l’organisme .

Vous l’avez déjà ressenti ?        ???? Ce sentiment de frustration lorsque vous rentrez chez vous accablé de fatigue parce que votre journée a été  stressante ?   ????

Parce qu’en plus vous vous accablez tout seule de vos retards ou échecs si minime soit il… . qu’est-ce qui se passe pour que vous vous sentiez si las ou énervé ? Peut être est ce tout simplement une ou deux choses dont vous arrivez pas à Lacher prise ? alors vous prenez du poids et sur le ventre et taille souvent…

 

Je souhaite apprendre à faire de la méditation dynamique chez moi en autonomie

Ou que vous devez changer certaines aspects de votre vie mais que vous êtes en résistances ou en manque de ressources intérieures pour le faire ?

Afin d aller mieux , de libérez ces tensions et son stress lié aux pensées non positives donc stériles , la manière de respirer est un déclencheur de bien etre associé à des méditations ou du yoga Him ,visualisation et respiration quantique !

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Plus d’excuses et de croyances limitantes

J’ai pas assez de temps… J’ai pas assez d’énergie… Je suis pas sûre que je peux me tenir… J’arrive pas à calmer mes pensées…

Justement !c’est pour changer ses croyances que vous avez besoin de méditer puisque la méditation fait partie de la solution.

Corps énergétique flux des chakras circulation des nadis

Chaque personne peut se composer un rituel sur mesure, en fonction de ses aspirations. Parmi ce qui a montré une grande efficacité, il est recommandé de démarrer par cinq à dix minutes de méditation. Les bienfaits de la méditation sur la concentration, la mémoire, la régulation des émotions et la détermination ont été démontrés dans de nombreuses études. Il est parfois difficile de commencer à méditer seul, il existe pour cela des méditations guidées, c’est-à-dire des exercices audio pour apprendre à méditer

Et justement la première étape est la respiration ventrale diaphragmatique !????????

 

5 signes de stress pas remarqués

La transpiration

Lorsque le corps réagit à une émotion, comme l’anxiété, le stress ou l’excitation, les glandes sudoripares “apocrines »libèrent le liquide appeler communément sueur…  Ces glandes, situées dans l’aisselle, l’aine et le cuir chevelu, produisent une transpiration lactée, composée d’acides gras et de protéines, bien que sans odeur. L’exercice, la méditation et la psychothérapie et l’E.F.T font partie des options intéressantes pour minimiser le stress.

Le sommeil perd de sa qualité

La dégradation de la qualité du sommeil est un des premiers symptômes du stress.

Sous l’effet d’une hormone nommée cortisol en effet votre corps est plus tendue. Tout votre système orthosympathique

Le met  en état d’alerte. Le stress et la frustration de la journée peuvent  être à l’origine de rêves bizarres. Parmi les plus fréquents : tomber, être attaqué par quelqu’un, être enfermé, ou essayer à plusieurs reprises de faire quelque chose sans y arriver. Donc souvent un sentiment d’impuissance qui caractérise le stress. En effet si on a du stress positif on se sent beaucoup moins impuissant pour agir et solutionner les problèmes.

effet sur digestion du stress
Effet du stress sur notre système digestif : les bactéries s’amusent

Le système digestif

Le système digestif devient perturbé

Le cerveau a un effet direct sur l’estomac et les intestins. Cette connexion est une voie à double sens qui peut provoquer de nombreux symptômes. 

Sensation de lourdeur ou de nausées sont des signes que vous désirez moins bien.Le stress peut causer une augmentation des acides gastriques, provoquant ainsi des problèmes digestifs comme un ulcère, des douleurs, ballonnements .Les bonnes bactéries ne sont-elles pas en train de Diminuer en population au profit des moins bonnes ? D’après des études scientifiques ,il semblerait que ce soit le cas.

La perte de cheveux

Si vous trouvez des mèches entières de cheveux dans votre brosse, il se peut que vous souffriez de stress intense. Cette perte de cheveux n’a pas besoin d’être permanente. Encore une fois, l’utilisation de techniques soit d’évacuation du stress par un sport que vous appréciez beaucoup ou des méditation dynamique encore sur certaines postures de yoga qui travaille sur la respiration

Vous pouvez également choisir de atténuer votre stress avec la méditation peut-être conscience et par conséquent cela va restaurer votre chevelure en un rien de temps.

La perte de plaisir

L’un des nombreux symptômes émotionnels du stress est un sentiment général de malaise. Vous n’aimez plus passer du temps avec vos proches, ni vous investir dans vos hobbies ? C’est comme si vous ne vous autorisiez plus à aucun plaisir ,à faire des choses que vous aimiez faire avant.

En effet ,nos Neuro transmetteurs sont perturbés notamment la sérotonine et donc vous n’avez plus autant de plaisir à faire les mêmes choses qu’avant…. Même si cela s’explique, ce n’est pas une raison pour s’interdire de faire des choses qui nous font peu de plaisir ou moins ,en tout cas dans lequel vous vous sentez relâcher la tension nerveuse….

les moyens de se libérer des tensions et du stress YHNutri

La BIENVEILLANCE

Pourquoi souvent on se trompe on se leur sur la bienveillance ?

La bienveillance est un concept humain mal compris de l’ensemble de l’humanité.

Elle suscite  un clivage entre ceux qui pensent que c’est une façon de faire pour arriver à ses fins ou amadouer les gens et les autres qui pensent que c’est une envie d’être ultra souple voir passif, cela est très loin de là vérité.

En effet la bienveillance ne peut se réduire à une qualité telle par exemple une forme de souplesse .Il est vrai qu’elle va bien au-delà des qualités qu’elle amplifie.

Tout cela n’est que le sommet de 15 % visible de l’iceberg bienveillance.

La bienveillance : un autre état d’être

La bienveillance est d’abord et avant tout un état d’être qui se nourrit de racines profondes dont nous parlerons un peu plus loin… C’est comme un arbre qui met des années avant d’être grand et fort et étend toutes ses feuilles pour enfin s’ouvrir à la Vie …tout en offrant ses fleurs au monde .

Notre Bonté (synonyme)met du temps à s’édifier .Elle est souvent l apanage de personnes d’un certain âge…

On peut y être prédisposé par son caractère toutefois on peut la développer petit à petit sur la base de la connaissance de soi-même. En effet la personne qui développe la connaissance de soi va également augmenter son amour pour son être profond et c’est cela qui va mener à la bienveillance.

Le chemin de cette bienveillance croît dans un mouvement centripète qui se nourrit d’une base d ‘amour de soi et de son être Véritable. À ce moment-là, la bienveillance peut diffuser de nous vers les autres. C’est un peu comme une onde de compréhension ,mêlé de sagesse: elle nous pousse vers notre humanité. Celle ci peut alors s’amplifier petit à petit dans notre vie.

La bienveillance, c’est aussi cette forme d’équilibre des énergies internes …un peu comme les doshas de la médecine ayurvédique ,vous voyez ?

Certains diront où la personne est centré, qui fait que nous pouvons nous observer en train de réagir ou d’agir au quotidien. C’est elle qui nous fait conscientiser nos actions et habitudes qui ne sont plus vraiment adéquates ou qui sont directement dicté par notre égo.

La bienveillance comme principe d’homéostasie et d’équilibre

La nature de la bienveillance nous propose d’équilibrer les opposés: le yin le yang aussi bien dans nos caractères que dans nos habitudes .Elle permet une bascule vers ce qui est fondamental pour notre être c’est-à-dire nos valeurs. 

Elle agit exactement comme l’homéostasie dans le corps toujours à la recherche du retour à l’équilibre alors que là c’est sur le plan de l’esprit.

Je la soupçonne aussi d’agir sur le lien entre le corps et l’esprit afin de toujours viser l’harmonie et l’homéostasie.Par conséquence, elle devient facteur régulateur de nos humeurs…

Et nous permet donc d’être clair et lucide avant d’agir de façon à être en accord avec qui l’on est. Et c’est quand il y a cette clarté et cette lucidité sur soi-même que nous pouvons nuancer les choses et nous mettre à la place de l’autre. Alors comment différencier la bienveillance de la fausse bienveillance ?

Je dirais que la vraie bienveillance amène la paix dans les relations humaines. Donc de nous sommes enfin à nouveau alignés avec nous-mêmes et c’est indiscutable : elle diffuse l’harmonie et le respect .

Toutefois, cela n’enlève rien à notre capacité à dire non ou à se protéger face a des comportements qui nous serait nuisibles.

Parce qu’en même temps elle s’appuie sur le socle de la fluidité et nous permet de balancer entre notre écoute profonde de notre être et notre environnement extérieur de façon à dissoudre les couches de nos blessures . Elle cherche notre équilibre ,notre centre …

La bienveillance nous aide à déployer les racines de son être

Avec elle, je suis persuadé que notre être véritable devient de plus en plus pur, de plus en plus en harmonie avec notre personnalité.

D’ailleurs, de même que notre psyché s’épure, la personne va être proche de son être profond , déshabillé de la réactivité égotique . Vous savez quand nous réagissons pour avoir raison !

C’est pour cela que le yoga et le souffle sont des moyens puissants pour développer cette fluidité bienveillante.

La bienveillance passe par l’accueil de soi-même, elle vient s’aligner à nos désirs de notre Etre. Elle agit davantage en fonction de son être !Ainsi, elle répond à nos aspirations profondes .Mais d’où viennent Celles-ci ?

Des intentions de notre être et de nos besoins qui sont liés à notre corps.

Par conséquent, l’importance d’accueillir son corps et d’en faire un allié devient le socle sur lequel se base les postures de yoga ou de méditations.

Etes vous bienveillant envers vous même ? Si vous l’êtes, alors vous devenez bienveillante envers son entourage de manière complètement naturel !!!

Alors à ce moment-là, la bienveillance devient cette espace-miroir ou les autres vont se laisser éclairer , même immergé dans ce bain de neutralité ….Même si tout cela se fait dans une forme de douceur naturelle .Est-ce vous êtes prêt(e) à saisir la perche pour mieux vous comprendre ?

Pour conclure je dirais que le la bienveillance n’est pas seulement être aimable, être gentil, être courtois, elle s’inscrit avec les racines que nous venons d’énumérer .Et ses racines viennent s ‘abreuver sans nul doute à la source de la conscience elle-même.

Les effets de la bienveillance sur nos vies

Nous constatons que cette bienveillance est certainement issue de la somme de nos expériences et donc de notre maturité .Elle se base sur le socle de la connaissance de soi-même ,aiinsi que celui de la paix en nous-mêmes.

Le parfum pur de lucidité sur nous-mêmes qu’elle diffuse et le regard que nous avons dans la relation avec nous va transformer le regard sur la relation avec les autres. Elle se déploie de concert avec sa sœur jumelle l’accueil de soi .C’est alors que nous recevons simplement l’instant présent. Sans doute ouvre-t-elle d’autres espaces dont nous n’avons pas conscience.

Cette Bonne fée nous permet de relativiser les choses sans pour autant devenir fataliste ni renoncer à nos besoins ou qui nous sommes. Elle va juste permettre de mettre davantage de :

Il est évident des méditations quelles soient dynamique ou pas permettent de développer cette graine de paix inépuisable qu’ est la bienveillance.

  • compréhension de fluidité et d’amour dans nos relations.

Que produit elle sur notre vie ? Nous ouvrons de nouvelles connexions neuronales , des portes de notre capacité d’apprentissage

Du coup ,nous observons que nous avons de nouveaux schémas et comportements plus adaptés à la réalité.

Myriam Jones

A propos

Simplement moi

je m’appelle Myriam Jones ,j’ai eu une carrière médicale très complète pendant plus de 20 ans et depuis quelques années je me suis entièrement libérée du stress.

Et pourtant , je suis passée par un stress chronique… souvent lourd liés à un manque de connection à mon corps et d’écoute de ma psyché.

J’ai appliqué et essayé des multiples méthodes.. En me rendant compte que tout passe par l’émotion et les énergies liés à nos croyances. Les croyances , c’est des choses auxquelles on croit tellement que l’on se met dans des situations juste pour nous prouver qu’on avait raison d’y croire…

J’ai cheminé sur le développement personnel .. De nature perfectionniste , j’ai du chercher la fluidité et l’affirmation dans ma relation avec moi-même puis avec les autres .Afin d’ atteindre cet équilibre ,j’ai découvert des portes lumineuses à celui qui cherche à les franchir…Comment? Essentiellement grâce le yoga plutôt Natha Yoga ,Pranyama et à travers mes méditations guidées.

Un chemin de pensées à dépasser

Plusieurs mois passé de 1999 à fin 2000 avec le yogi qui a transmis au plus grand nombre Yogi Bhajan m’ont aidé à mieux m ‘accueillir.

“Nous sommes à l’image de nos pensées. “Joseph Allen

Mon but ultime dans la vie est de pouvoir continuellement apprendre et partager ce que j’ai expérimenté sur le stress et la présence à soi.

L affirmation de soi et une saine confiance nous conduisent à l’équilibre et au bien être.

“Ce que nous devenons nous l’avons forgé et construit ,Parce que si nos pensées sont mauvaises alors la souffrance arrive et la nuit suit le jour alors que quand nos pensées sont pures ,elles amènent de la joie dans nos vies !”

Finalement , j ‘ai développé de l hypnothérapie ,puis de l’auto hypnose .

Ici  ce blog me permet de remplir cette mission d’équilibre et d’affirmation de vous même!

Ma mission est de réussir à réveiller en vous votre plein potentiel et vous libérez du stress ,voir de kilos tout en adoptant de nouvelles habitudes .. Comment croire que vous êtes capable de développer votre confiance à vous et vous affirmer?

boostonbien-etre peut vous donner des moyens et étapes sur l’évolution de croyances vers un bien etre profond ...

Comment je me suis affirmée pour m’épanouir ?

J’ai reconnu mes limites et mes besoins … tout d’un coup les choses qui me paraissait difficile comme nouer des relations équilibrées .J’ai enfin pu me réconcilier avec mon corps ..Alors j’ai décidé d’en faire un allié ,et ma vie s’est assouplit dans l’acceptation et la bienveillance.

Bien sûr notre attitude avec notre corps et émotions nous aide sur le chemin de l’intériorité ..Le fameux “connais-toi toi-même” est toujours d’actualité !

Tout cela sans trop analyser avec le mental mais plutôt en passant par la porte du tensions et émotions nouées.

Nous vous Donnons Accès à des méthodes pour réussir votre changement intérieur

Je suis connu pour avoir accompagner en coaching nutrition et naturopathie des personnes à mincir et à retrouver un tonus musculaire meilleur.

Passionné de micro nutrition et d’alimentation vivante , j’offre de nombreuses pistes pour changer ses habitudes au quotidien.

J’ai fait une formation d’Hypnothérapeute et de coaching Je crois donc que l’hypnose permet de se libérer de certains des appréhensions angoisse et aide en tout cas au changement de manière beaucoup plus positive et sécurisé Je conçois également une méthode basée sur des méditations guidée et auto hypnose pour renforcer tout ce qui est motivation et libérer votre expression et vos tensions internes.

Passionné également de posture je connais beaucoup le yoga vipasyan puisque j’ai été formé il y a 20 ans de cela par le maitre Yogi

Pas à pas, je vous guide vers votre bien-être, ou vous motive à poursuivre vos objectifs et vos rêves.

C’est pour cela qu’ici , je partage toutes les connaissances, toutes les ressources et toutes les stratégies à travers mes nombreuses lectures .

Je vous souhaite qu’elles apportent une différence mesurable à la connaissance de soi dans la confiance .

se libérer de tensions et stress
dansez avec son corps et soi même

C’est pourquoi je vous invite à utiliser ce site comme une ressource pour vous aider à atteindre vos objectifs et vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.

Sentez-vous libre de parcourir les différents articles et catégories pour en retirer tout ce qui peut vous servir.

Emotions : les réguler , oui biensur !!!

étape 1:les accueillir !

Il est nécessaire de les accueillir entièrement et pleinement ces émotions.

D’une part elles ont un message à nous faire passer. C’est donc grâce à elle que nous aurons pu découvrir soit nos besoins soit nos zones sombres.Et pour cela rien de mieux que d’avoir un accueil total et complet qui vient de notre cœur.

Vous souvenez-vous de la dernière émotion que vous avez prouvé ? L’avez-vous laissé s’épanouir vous traversez jusqu’à disparaître ? Ou bien avez-vous enfoui arrêtée nette ce qui aboutit finalement à la laisser bloqué en nous-mêmes. Et comme notre inconscient va continuer à la portée nuit et jour cela va vous diminuer dans votre lucidité et votre clarté de la vie de tous les jours car cela va être voilée par cette émotion non vécue pleinement.

Etape2 :Comment se Libérer de ses émotions du passé ou de notre enfant intérieur ?

Analyser c’est bien mais comprendre et intégrer jusqu’au cœur de nos cellules ,c’est encore mieux ! Il vous appartient maintenant de choisir de libérer cette présence qui hante un peu comme un fantôme votre espace subconscient.Rien que le fait d’avoir cette intention de vouloir les accueillir et les vivre cela va créer un espace en vous-même. Elles sont directement relié à notre corps. C’est pourquoi il est important d’écouter les messages et les inconfort que nous transmet notre corps.Et c’est surtout par votre cœur et votre plexus que vous allez vous relier plus facilement à ses émotions.

Vous pouvez les vivre en inspirant fortement et en faisant un travail sur la respiration.

Etape 3 :Attention et présence à soi-même

Daniel Goleman, le grand théoricien de l’intelligence émotionnelle, indique que « l’attention régule l’émotion ». Cela signifie que lorsque l’attention est centrée sur ce que nous ressentons, cette expérience subjective est automatiquement modulée ou nuancée.

Donc pour observer les émotions il convient de se demander : qu’est-ce que je ressens ? Comment est-ce que je me sens ?

Attention toutefois à ce que ce ne soit pas le mental qu’il ne fasse que réguler et mettre un couvercle sur l’émotion.

Ensuite, essayer de mettre le nom exact sur l’émotion qui est expérimentée         Est-ce de la colère ou est-ce de la frustration ?

Est-ce un rejet ou est-ce de la fatigue ?

Plus l’identification sera précise, plus il nous sera facile de comprendre le pourquoi ,le message de nos besoins vrais.

Stress intense et plexus solaire

Le nœud du plexus solaire est en fait celui du diaphragme, muscle principal de la respiration, prompt à se contracturer sous l’effet du stress et obstiné à le rester. Nous verrons par quels mécanismes cette contracture rend l’estomac douloureux, crée l’aérophagie, oppresse le cœur et la respiration, favorise les remontées acides, la hernie hiatale, dérègle les intestins et freine le retour veineux des membres inférieurs.Bref en un mot : nous angoisse et nous dérègle le système nerveux !!!

le diaphragme ou la porte du bien être

Nous allons découvrir et assouplir le diaphragme et toutes les chaînes de tensions qui le tiraillent et sont responsables de sa crispation, ce qui nous amènera à exercer l’ensemble du corps.

Alors comment Savoir relaxer le diaphragme ?

Voulez vous évacuer le stress et vivre avec un ventre joyeux ? Par exemple ce plexus si tendu peut vite redevenir souple .Alors votre bien-être et votre dose de confiance vont se trouver renouvelées !!

C’est parce que la difficulté à digérer, le manque de concentration, la tension nerveuse, la fatigue des yeux, les migraines, les insomnies, l’envie de fumer, sont vos alarmes, même vos voyants rouges ! qu’il est vital de savoir s’ écouter : nous sommes en état de stress, de surmenage ou d’anxiété. Cet état «nous empoisonne la vie» et c’est comme cela qu insidieusement nous préparons le lit des maladies psychosomatiques !

Le centre Sacré plus bas est là pour nous stimuler dans tous nos projets de vie ! C’est pour cela que le ventre est la région a relaxer en profondeur.

Notre respiration et nos émotions sont liées                                         

Notre respiration est directement liée à nos émotions, notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux: Réduction du niveau de stressdétente mental et physique ,relations plus harmonieuses.                           

                                                    

Le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. en maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration

Vous souhaitez faire du yoga chez vous ?

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